_(1)/w=3840,quality=90,fit=scale-down)
Jarosław OzgaCzym jest rytualizacja?
Wiele badań naukowych odnośnie psychologii sportu, mówi o rytuałach przed zawodami, żeby np. robić za każdym razem taką samą rozgrzewkę itd. Ale my to jeszcze ulepszymy sobie, bo rozgrzewka rozgrzewką, ale my możemy osiągnąć dużo więcej, pracując w transie i programować się w ten sposób na dużo głębszym poziomie.
Czyli czym jest rytualizacja w moim rozumieniu? Rytualizacja jest połączeniem tego co robisz przed swoimi zawodami, ale po wcześniejszym zaprogramowaniu tego w transie. Dla przykładu: biegi narciarskie. Przed biegiem ubierasz się, zakładasz odpowiednie spodnie, bluzę odpowiednią, potem na to koszulkę startową, zakładasz rękawiczki, zakładasz czapkę/opaskę, potem ubierasz buty, potem zakładasz narty, i kije. Z tego wszystkiego można zrobić rytualizację, czyli dodatkowy boost.
To działa na podstawie kotwicy. Kotwiczysz w transie, że np. wiązanie buta dodaje Ci energię, czy cokolwiek innego. Wybierasz po prostu to, czego Ci brakuje i wybierasz coś, co robisz przed startem, żeby ta czynność dodawała Ci tego, czego Ci brakuje.
To może się wydawać abstrakcyjne, bo jak wiązanie butów może dodawać Ci pewności siebie, ale tak, wiązanie butów może dodawać Ci pewności siebie albo cokolwiek innego. Wszystko to się dzieje w twojej głowie, w której możesz robić różne niesamowite i ciekawe zabiegi ulepszające.
Jak to robić?
Najpierw musisz zastanowić się, czego Ci brakuje, czego chcesz mieć więcej, co chcesz czuć więcej itd. Czyli weźmy dość uniwersalne w sportach, czyli wiązanie butów i pewność siebie. I rytualizacja działa na zasadzie wizualizacji + sugestii.
Czyli tak, możesz sobie zakotwiczyć, że wiązanie butów przed startem powoduje u ciebie wzrost pewności siebie i to możesz zrobić w ten sposób:
Krok 1
Wchodzisz normalnie w trans, dajesz sobie czas na to, żeby odpowiednio głęboko wejść. Potem wizualizacją wchodzisz do momentu, jak wiążesz buty przed startem. Wizualizujesz to sobie każdym zmysłem, tak jak zawsze, żeby świat ten w głowie wydawał się być realniejszy niż faktyczny.
Krok 2
Kiedy już widzisz i czujesz, jak wiążesz te buty, to zaczynasz dawać sobie sugestie, które zrytualizują to, co chcesz mieć. Czyli możesz mówić sobie: za każdym razem, kiedy wiąże buty przed startem, napełnia mnie niesamowita pewność siebie. Z każdym pociągnięciem sznurówki moja pewność siebie wzrasta i wypełnia każdą komórkę w moim ciele.
I takim sposobem, kiedy w wizualizacji wejdziesz w to odpowiednio głęboko, kiedy powtórzysz cały proces kilka/kilkanaście razy, czyli kilka razy w wizualizacji zrobisz to, co chcesz mieć, to może się to pomyślnie zrytualizować i wiązanie butów może Ci dodawać pewność siebie.
Tylko tutaj musisz, przynajmniej na początku, pamiętać, żeby samoczynnie podczas wiązania butów przed startem o tym pamiętać. Później już podświadomość będzie działać sama. Na początku musisz jej pokazać: od teraz robimy to tak.
Co można z tym zrobić?
W każdym sporcie, czy to na treningu, czy to na zawodach możesz sobie zrytualizować pewne czynności, żeby dodawały Ci to, czego Ci brakuje i/lub to, czego chcesz mieć więcej. Jeszcze o jednym powiedzmy, że im czynność bardziej żywa, taka mocniejsza, tym najprawdopodobniej będzie lepsza.
Kiedy masz takie żywe zachowania przedstartowe, np. zakładanie jakiegoś specjalnego stroju, konkretne ćwiczenia na rozgrzewce, naciąganie ochraniaczy itd. to jak najbardziej możesz do tego dodawać rytualizację.
To też może być takie normalne czynności np. jak wchodzisz na murawę, to zostawiasz wszystkie problemy za sobą i skupiasz się tylko na grze. To nie musi być rzecz jasna boisko. To może być wszystko, dlatego tu można sporo sobie podziałać.
Jeśli chcesz wejść na wyższy poziom w sporcie, dołącz do Akademii Olimpijczyków za Free: