Alter Ego w sporcie: Jak stworzyć własną Czarną Mambę i aktywować ją na zawołanie

Autor

Jarosław Ozga

Kategoria

Przygotowanie Mentalne

Wprowadzenie do alter ego w sporcie

Koncepcja alter ego i podosobowości znalazła wyjątkowe i wpływowe zastosowanie w świecie sportu. Alter ego można opisać jako drugorzędną tożsamość, którą przyjmuje sportowiec, często charakteryzującą się odrębnymi cechami, postawami i zachowaniami, różniącymi się od ich codziennej osobowości. Ta transformacja pozwala sportowcom na wykorzystanie zasobów psychologicznych, fizycznych i emocjonalnych, poprawiając ich wyniki na zawodach.

Kiedy sportowcy wkraczają w rolę swojego alter ego, często czują się na siłach, aby pokazać cechy, których może im chwilowo brakować, takie jak pewność siebie, agresja lub odporność. Ta psychologiczna zmiana prowadzi do poprawy wyników, ponieważ sportowcy mogą osiągnąć podwyższony stan koncentracji i flow, minimalizując jednocześnie wpływ lęku i zwątpienia.

Wybitnym przykładem tego zjawiska jest legenda NBA Kobe Bryant i jego alter ego „Czarna Mamba”. Bryant stworzył tę osobowość, aby ucieleśniać ducha rywalizacji i nieustanną motywację niezbędną do osiągnięcia sukcesu na najwyższym poziomie profesjonalnej koszykówki. „Czarna Mamba” reprezentowała nie tylko jego zaciekłą determinację, ale także sposób myślenia, który pozwolił mu występować z niezrównaną intensywnością i skupieniem. Przyjmując to alter ego, Bryant był w stanie oddzielić momenty osobistych zmagań od występów na korcie, co ostatecznie doprowadziło do licznych wyróżnień i mistrzostw.

Siła alter ego w sporcie stanowi świadectwo głębokiego wpływu psychologii na wyniki sportowe. Skutecznie wykorzystując te tożsamości, sportowcy mogą uwolnić swój pełny potencjał i osiągnąć wielkość.

Zrozumienie swojego wewnętrznego ja

Psychologiczny aspekt tożsamości odgrywa kluczową rolę w osiągach sportowców. Rozpoznanie i zaakceptowanie różnych aspektów własnej osobowości może znacznie zwiększyć ich zdolność do osiągania doskonałości w sporcie. Jest to szczególnie istotne w sytuacjach wysokiego napięcia, gdzie stany emocjonalne i pewność siebie są kluczowe dla osiągnięcia sukcesu.

Sportowcy często doświadczają szeregu emocji, które mogą wpływać na ich wyniki, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Na przykład piłkarz może czuć się przytłoczony presją rzutu karnego w kluczowym meczu. Wykorzystując pewne siebie alter ego, takie jak nieustraszony napastnik, gracz może zmienić swoje nastawienie i podejść do sytuacji z poczuciem siły. Ta mentalna transformacja pozwala im przekształcić niepokój w skupioną energię, pomagając im wykonać kopnięcie z większą precyzją i spokojem.

Kolejnym przykładem może być sprinter olimpijski Usain Bolt, który był znany ze swojej charyzmatycznej osobowości i pewności siebie. Bolt często mówił o znaczeniu relaksu i dobrej zabawy, co jego zdaniem przyczyniło się do jego sukcesu. Rozpoznając zabawny aspekt swojej tożsamości, był w stanie złagodzić presję i dawać z siebie wszystko. Jego umiejętność kierowania różnymi stanami emocjonalnymi – od powagi podczas zawodów po beztroskę na treningu – pokazała, jak zrozumienie własnego wnętrza może prowadzić do niezwykłych rezultatów.

Co więcej, sportowcy mogą wykorzystać swoją tożsamość do wizualizacji sukcesu. Wyobrażając sobie siebie jako idealnego siebie – niezależnie od tego, czy będzie to mistrz, zaciekły konkurent czy pełen wdzięku wykonawca – mogą kultywować stany emocjonalne związane z tymi tożsamościami. Ta technika wizualizacji nie tylko zwiększa pewność siebie, ale także przygotowuje umysł na nadchodzące wyzwania.

Stwórz własną Czarną Mambę

Tworzenie swojego alter ego to proces transformacji, który może znacząco poprawić Twoje wyniki sportowe. Wykonaj poniższe kroki, aby stworzyć własną „Czarną Mambę” – osobowość, która ucieleśnia cechy, które podziwiasz i które pragniesz naśladować.

Metoda Krok po Kroku

Krok 1: Autorefleksja

Zacznij od zastanowienia się nad cechami, które chcesz ucieleśniać. Zadaj sobie następujące pytania:

1. Jakie cechy chcesz, żeby miało Twoje alter ego? Pomyśl o tym, co chciałbyś czuć po aktywowaniu danego alter ego. Pewność siebie, gniew, spokój, czy cokolwiek innego.
2. Kto jest dla Ciebie reprezentacją tychże emocji? Weź pod uwagę dowolną postać, zwierzę, superbohatera, czy cokolwiek lub kogokolwiek, która pobudza cię, ale na poziomie emocjonalnym. Kto lub co rezonuje z Tobą w kontekście tych emocji/odczuć?

Po stworzeniu “na kartce” Twojego Alter Ego, po prostu wykonaj następujące kroki, aby go ożywić, dzięki zaprogramowaniu w transie:

Krok pierwszy - Zrelaksuj się i Wejdź w trans

Robisz kilka oddechów uspokajając się, wybierasz dowolną metodę indukcji hipnotycznej i wchodzisz w trans. Mam nadzieję, że już wiesz, jak to robić. Bez przedłużania przejdźmy do kroku drugiego.

Krok drugi - Wizualizacja Alter Ego

Wyobraź sobie, że stworzone przez Ciebie Alter Ego stoi przed Tobą. Daj sobie czas, używając wszystkich zmysłów, żeby to dobrze poczuć. Zwróć uwagę, jaką ma postawę fizyczną, jak wygląda, w jakim jest stroju, ile ma wzrostu, jak jest umięśniona itd.

Im więcej szczegółów tym lepiej. Zacznij czuć energię tej osoby, czyli tę emocje/odczucie, które chcesz mieć u siebie. Możesz jej dotknąć, polizać, usłyszeć - cokolwiek, żeby ta osoba wydawała Ci się jak najbardziej realną osobą. Powinno to wszystko sprawić, że już, od samego patrzenia poczujesz lekko ten docelowy stan, który chcesz uzyskać.

Krok trzeci - Wejdź w swoje Alter Ego

Teraz kiedy już doskonale czujesz i widzisz tę postać, wejdź w jego buty. Poczuj, że wchodzisz w jego ciało, przymierz jego ubrania, ręce, nogi i zacznij zachowywać się jak to Twoje Alter Ego, a co ważniejsze - zacznij czuć się tak jak on w tym pożądanym stanie.

Zacznij już w transie myśleć tak jak ona, czuć się tak jak ona, zachowywać się tak jak ona. Spójrz jej oczami, usłysz jej uszami, i poczuj ją całkowicie. Pochodź sobie w transie w ciele i emocjach tego swojego Alter Ego i stań się na każdym poziomie tą postacią.

Zwróć uwagę na najdrobniejsze szczegóły, a kiedy już naprawdę jesteś pewien, że stałeś się swoim Alter Ego, zauważ, jak świetnie się z tym czujesz. Zwróć też uwagę na to, gdzie w twoim ciele czujesz to uczucie i zacznij je rozprzestrzeniać po całym ciele.

Teraz podkręć to uczucie. Jeśli wyobrażasz sobie to uczucie jako kolor, to wyobraź sobie, że ten kolor staje się jeszcze bardziej żywy. Jeśli czujesz to jako dźwięk, to podłość go na wyższy poziom. Jeśli czujesz, jakby to był jakiś przedmiot, to niech ten przedmiot stanie się większy i żywszy. Wyobraź sobie po prostu to, że ten docelowy stan emocjonalny staje się w Tobie jeszcze mocniejszy i pełniejszy.

Naprawdę buduj i rozwijaj te uczucia, a kiedy uznasz, że już jest na zadowalającym Cię poziomie, przejdź do następnego kroku.

Krok czwarty - Wprowadź sugestie

Dodaj do tego sugestie, które umocnią to, co czujesz. Czyli np.:

• czuję niesamowitą pewność siebie
• czuję niesamowity spokój i opanowanie
• czuję _______ (dokładnie to, co chcesz czuć)

Krok piąty - Dodaj konkretną sytuację

Teraz wyobraź sobie konkretną sytuację lub okoliczność, w której chciałbyś użyć swojego alter ego. Trening? Zawody?

Zobacz siebie w swoim Alter Ego jak wychodzisz na stadion, ring, czy boisko. Bądź w tej sytuacji całym sobą, patrząc z perspektywy pierwszej osoby. To ty jesteś swoim Alter Ego. Zobacz, podobnie jak wcześniej, wszystkie szczegóły, ludzi, okoliczności, przedmioty, itd.

Zwróć uwagę, jak wszystko się różni, jeśli jesteś w swoim Alter Ego i jak łatwo i przyjemnie jest być tym, kim jesteś teraz. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby naprawdę to dokładnie poczuć

Krok szósty - Zakotwicz ten stan

Kiedy już czujesz, że to właśnie to uczucie, które chcesz mieć, czas to zakotwiczyć. Użyj wcześniej wybranej kotwicy (np. fizycznej i słownej) i powtórz to kilka razy mówiąc tak:

“Od teraz, za każdym razem, kiedy tylko będę chciał wejść w ten stan i poczuć to niesamowite uczucie _______, wystarczy, że zrobię _______ i powiem do siebie _______ a automatycznie i z ogromną energią wejdę w ten ______ stan fizyczny, psychiczny i emocjonalny”

Oczywiście, to też jest sugestia i możesz, a nawet powinieneś ją dostosować do siebie, swojego przypadku i swojego celu. Ta sugestia, podobnie jak całe alter ego musi z Tobą rezonować na poziomie emocji, nie logiki. Baw się tym i używaj tego, co czujesz, że jest dla Ciebie odpowiednie. Pamiętaj, że tutaj chodzi o czucie tego, a nie o racjonalność.

W tym kroku najważniejsze jest to, żebyś zrobił w wizualizacji to, co mówisz w tej długiej sugestii i faktycznie to poczuł. Wtedy będzie działać w realnym świecie. Czyli że faktycznie wizualizujesz sobie tę scenę, gdzie wychodzisz na przykładowy ring, i wtedy, kiedy chcesz mówisz do siebie np. „wchodzę we flow; wchodzę we flow; wchodzę we flow” i bijesz się 3 razy rękawicą po policzku. Powtórz ten schemat tyle razy, ile potrzebujesz, żeby poczuć, że „okej, czuję to doskonale”.

Krok siódmy - Wyjdź z transu

Po skończonym takim procesie wyjdź. Możesz się po prostu trochę uspokoić, np. skupiając się na oddechu i policzyć od 1 do 5 i otworzyć oczy.

Pamiętaj:

W każdym z tych kroków nie śpiesz się. Daj sobie odpowiednio dużo czasu, żeby to dobrze poczuć. Kiedy kilka razy przetrenujesz wchodzenie i bycie swoim Alter Ego, tak zaprogramujesz go, jak tutaj opisałem, to stanie się to Twoją nową rzeczywistością.

Teraz kiedy tylko będziesz chciał wejść w swoje Alter Ego, przypomnij sobie, co czułeś podczas programowania i użyj dokładnie takiej kotwicy, jaką zaprogramowałeś.

Co więcej - przetestuj swoje alter ego na długo przed zawodami. Przetestuj na treningu i poprawiaj, jak coś nie jest dokładnie tak, jak chcesz, żeby było.

Włączenie alter ego do treningu

Włączenie alter ego do sesji treningowych oferuje sportowcom potężne narzędzie do poprawy ich wyników i odporności psychicznej. Wykorzystując techniki wizualizacji i przygotowania mentalnego, sportowcy mogą ucieleśnić swoje alter ego, kształtując sposób myślenia sprzyjający sukcesowi przed zawodami lub wymagającymi treningami.

Jedną z głównych korzyści płynących z włączenia alter ego jest możliwość wykorzystania podwyższonych stanów emocjonalnych. Wizualizacja odgrywa kluczową rolę w tym procesie. Przed sesją treningową, sportowiec może poświęcić kilka chwil na wizualizację swojego alter ego w akcji. Wiąże się to z żywym wyobrażeniem sobie siebie jako tej osoby i podkreśleniem cech, które chce uosabiać – pewności siebie, agresji czy skupienia. Na przykład sprinter może wyobrażać sobie siebie jako potężną, niepowstrzymaną siłę, kierującą energią i determinacją swojego alter ego, aby pokonać zmęczenie i przeszkody.

Sportowcy mogą ulepszyć swój trening, wykonując próby mentalne. Przed wejściem na boisko lub kort mogą przeprowadzić krótkie ćwiczenie mentalne, podczas którego wyobrażają sobie, że ich alter ego radzi sobie z różnymi scenariuszami, które mogą wyniknąć podczas zawodów. To przygotowanie mentalne pozwala sportowcom zapobiegawczo stawić czoła wyzwaniom, zmniejszając niepokój i wzmacniając poczucie kontroli nad swoimi wynikami.

Co więcej, włączenie rytuałów związanych z alter ego może utrwalić tę tożsamość podczas treningu. Niezależnie od tego, czy jest to playlista przed meczem, która wywołuje pożądany stan emocjonalny, czy też specyficzna rozgrzewka, która kieruje energię alter ego, rytuały te mogą służyć jako kotwice, pomagając sportowcom szybko i skutecznie przejść do stanu wzmocnienia.

Strategicznie włączając swoje alter ego poprzez wizualizację, próby mentalne, sugestie i rytuały, sportowcy mogą kultywować pożądane stany fizyczne, psychiczne i emocjonalne, który nie tylko usprawnia ich treningi, ale także przygotowuje ich do osiągania najlepszych wyników wtedy, gdy ma to największe znaczenie.

Jeśli chcesz wejść na wyższy poziom w sporcie, dołącz do Akademii Olimpijczyków za Free:

Kliknij tutaj i dołącz